Calculadora de IMC (índice de masa corporal)

El índice de masa corporal (IMC) es una medida que relaciona el peso con la estatura de una persona. En sistema métrico se calcula como IMC = peso (kg) / estatura (m)². Por ejemplo, una persona de 70 kg y 1,70 m tiene un IMC de 70 / (1,70 × 1,70) = 24,2. En sistema imperial la fórmula es IMC = 703 × peso (lb) / estatura (in)². Fue desarrollado en el siglo XIX por el estadístico belga Adolphe Quetelet y hoy lo usa la Organización Mundial de la Salud (OMS) como referencia poblacional.

Para adultos, la OMS define: bajo peso (menos de 18,5), peso normal (18,5 a 24,9), sobrepeso (25 a 29,9) y obesidad (30 o más, dividida a su vez en grado I de 30 a 34,9, grado II de 35 a 39,9 y grado III o mórbida desde 40). Estos cortes son los mismos para hombres y mujeres adultos, aunque algunas poblaciones asiáticas usan umbrales algo más bajos por su mayor riesgo metabólico al mismo IMC.

No. El IMC solo relaciona peso y estatura, sin distinguir entre masa muscular y masa grasa. Un deportista o culturista con mucha masa muscular puede marcar "sobrepeso" u "obesidad" sin exceso de grasa real. Tampoco es fiable durante el embarazo, en niños y adolescentes (donde se usan tablas de percentiles por edad y sexo) ni en adultos mayores, que suelen perder masa muscular y ganar grasa sin que el IMC lo refleje bien. Es un indicador de tamizaje poblacional, no un diagnóstico individual.

Se despeja el peso de la fórmula del IMC usando los límites 18,5 y 24,9: peso mínimo = 18,5 × estatura (m)² y peso máximo = 24,9 × estatura (m)². Por ejemplo, para 1,70 m el rango saludable va de 53,5 kg a 72,0 kg aproximadamente. Esta calculadora hace ese cálculo automáticamente y además indica cuánto peso te falta perder o ganar para entrar en el rango.

El IMC es un cálculo indirecto basado solo en peso y estatura. El porcentaje de grasa corporal mide directamente qué proporción del cuerpo es tejido graso, mediante bioimpedancia, pliegues cutáneos, DEXA u otros métodos. Dos personas con el mismo IMC pueden tener composiciones corporales muy distintas: por eso el IMC es útil como primer filtro poblacional, pero el porcentaje de grasa corporal (junto con la circunferencia de cintura) da una imagen más precisa del riesgo de salud individual.

La fórmula del IMC no distingue sexo porque fue diseñada como una medida poblacional simple. Sin embargo, en la práctica, las mujeres suelen tener un mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres con el mismo IMC, debido a diferencias en composición corporal típica. Por eso profesionales de la salud complementan el IMC con otras medidas (circunferencia de cintura, pliegues cutáneos) al evaluar a un paciente específico en lugar de basarse solo en este número.

Un IMC de bajo peso se asocia a mayor riesgo de desnutrición, osteoporosis y anemia. Un IMC de sobrepeso u obesidad se asocia estadísticamente a mayor riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedad cardiovascular y algunos tipos de cáncer. Son asociaciones a nivel poblacional observadas en estudios epidemiológicos, no un pronóstico individual: el estilo de vida, la genética y otros factores de salud importan tanto o más que el número del IMC en sí.

Médicos y enfermeros lo usan como primer filtro rápido en controles de salud general. Nutricionistas y entrenadores personales lo consultan al diseñar planes de alimentación o entrenamiento, siempre junto a otras medidas. Aseguradoras de salud lo utilizan en algunos países como referencia actuarial. Investigadores en salud pública lo emplean para monitorear tendencias de peso poblacional a lo largo del tiempo. Y cualquier persona puede usarlo como una primera referencia orientativa sobre su peso, sin que reemplace una evaluación médica completa.

En el escritorio, pulsa Ctrl + D (Windows/Linux) o Cmd + D (Mac) en Chrome, Firefox o Edge para añadir esta página a tus marcadores al instante. En Safari para Mac usa Cmd + D o ve a Marcadores → Añadir marcador. En el móvil con Chrome (Android), toca el menú de tres puntos (⋮) y elige «Añadir a pantalla de inicio» o «Añadir a marcadores». En el móvil con Safari (iPhone/iPad), toca el botón de compartir (□↑) y luego «Añadir a pantalla de inicio».